TRAINING PROGRAMS

Four ways
to train.

pulsa のトレーニングは4種類です。体験のときに、目的と体の動きを見て、どれを組み合わせるかを一緒に決めます。

STRENGTH

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの3つを軸にした筋力トレーニングです。最初の数回は軽めのバーベルを使用しフォームを確認しながら徐々に重量を増やしていきます。

CONDITIONING

ロープやケトルベルを使って、短い時間でしっかり息が上がる少人数のクラスです。前半20分で動きを練習してから、後半20分で回数をこなします。

PERSONAL

トレーナーが60分間マンツーマンで指導するプランです。腰や膝に不安がある方、大会や撮影など期日の決まった目標がある方に向いています。

MOBILITY

肩・股関節・背中をほぐして、関節の動く範囲を広げるクラスです。デスクワークが長い方や、筋トレの翌日の調整として使う方が多くなっています。

Your first month,
step by step.

目的や生活のリズム、けがの経験を聞いて、体の動きを一通りチェックします。

通える回数と目的から、4つのトレーニングの組み合わせを提案します。

最初の4回は軽い負荷で、基本の動きを体に覚えてもらいます。

月に1回、扱える重量と動きの変化を一緒に確認して、次の月の内容を決めます。